Os benefícios do Hatha Yoga, agora em MATOSINHOS

13/06/2023

Hatha Yoga

Nas aulas de Hatha Yoga permanecemos em cada postura por um longo tempo, ouvindo o corpo, dando a oportunidade dele se acalmar e aproveitar os benefícios da prática. Além disso, a respiração é utilizada para entrar e sair de cada postura, usando como regra geral a expansão do peito na inspiração e o fechamento com a expiração. O objetivo na prática de asanas é que eles sejam estáveis e confortáveis e devem ser praticados gradualmente, sem forçar o corpo antes de estar pronto, aplicando também o preceito da não-violência (ahimsa) contra nós mesmos.

É importante lembrar que o objetivo da prática é expandir a consciência, se preparar para a meditação. Mesmo os mais experientes, não devem negligenciar a prática de posturas simples, que permitem maior facilidade de concentração interna, em comparação com as posturas que exigem maior esforço para serem realizadas. Nas posturas mais exigentes você pode fazer uso de acessórios (blocos ou faixas) para promover maior conforto e estabilidade nas posturas.

Os benefícios do Hatha Yoga

O Hatha Yoga trabalha simultaneamente em componentes físicos, emocionais, mentais e espirituais. Os três pontos principais do yoga, do ponto de vista físico, são: a respiração, a espinha dorsal e o trato gastrointestinal. As posturas de yoga relaxam, alongam e fortalecem os músculos do corpo; mantém a coluna, as articulações e, em geral, realiza uma ação rejuvenescedora no sistema muscular e esquelético.

Através das pressões exercidas pelos asanas sobre os órgãos e chakras internos, todos os órgãos e glândulas do corpo são equilibrados, produzindo um efeito terapêutico benéfico e mantendo o corpo em perfeita saúde. Os movimentos e posturas do yoga tonificam e dão elasticidade e equilíbrio ao corpo.

Ao trabalhar a respiração, através da respiração yogue completa e outros tipos de pranayama, as habilidades físicas e mentais são revitalizadas, o equilíbrio de humor e relaxamento é estimulado. As práticas meditativas permitem refinar a consciência do momento presente, da autoconsciência e dos mecanismos internos.

Se quiseres participar da turma, envie-nos uma mensagem por whatsapp, ou se preferir em https://equilibrioestudio.pt/index.php#contacto

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