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PILATES pelo Método Autêntico de Joseph Pilates: O que é, para quem serve e o que proporciona?
10/01/2025O Pilates pelo método autêntico é uma técnica muito precisa, que apresenta uma gama de mais de 600 movimentos e posturas, que visam a construção dos movimentos do corpo, em busca de força, flexibilidade e controlo de equilíbrio, com precisão, fluidez e concentração. As aulas são indicadas para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física, que queiram melhorar a sua saúde, aumentar a força de músculos debilitados, alongar músculos que tenham perdido a elasticidade, e equilibrar o corpo na sua postura total, através da ciência do movimento.
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Como o treino personalizado de Fitness com PT potencializa os seus resultados?
10/01/2025O treino personalizado é uma abordagem que adapta cada sessão às suas necessidades individuais, a maximizar os resultados e garantir que cada tempo e esforço investido no seu bem-estar seja altamente eficaz. Entretanto, alcançar os seus objetivos nem sempre é fácil. Muitos enfrentam desafios como falta de disciplina, motivação ou simplesmente não sabem por onde começar. É aqui que os treinos de FITNESS com PT - Personal Trainer no estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates - Senhora da Hora destacam-se, a oferecer soluções adequadas para cada obstáculo, a garantir que você nunca perca o foco nem a força durante toda a sua jornada.
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Como o Personal Trainer pode ajudar na perda de peso de forma saudável?
01/08/2024No estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates - Senhora da Hora, criamos um ambiente motivador e acolhedor, com profissionais que ajudam a definir metas realistas, monitorizam o seu progresso e ajustam o plano de treino conforme necessário, para além de encorajar adoção do melhor estilo de vida e nutricional.
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Estúdio com Personal Trainer facilmente acessível, seguro e acolhedor
23/11/2023Imagine um estúdio com Personal Trainer em Fitness e Pilates clássico, no coração da Senhora da Hora, com metro e estacionamento público à porta. É exatamente isso que oferecemos! "Um espaço de saúde e bem-estar que foi desenhado a pensar em si."
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Small Group Training ao seu Trabalho - Senhora da Hora
13/11/2023Quer elevar seus treinos a um novo patamar? Junte-se ao nosso Small Group Training com colegas de trabalho no estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates, em frente à estação do metrô da Senhora da Hora, em Matosinhos. Com a orientação personalizada de nossos experientes Personal Trainers, você alcançará resultados eficazes enquanto desfruta da motivação e apoio mútuo do grupo. Não perca tempo, aproveite a conveniência e os benefícios.
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Onde treinar com stúdio de personal trainer perto do Colégio Efanor?
26/09/2023Conhece nosso estúdio de FITNESS com PERSONAL TRAINER, e PILATES CLÁSSICO COM APARELHOS (inaugurado em 2019, e remodelado em 2023), que fica a 300 metros do Colégio Efanor; ao lado da estação do Metro da Senhora da Hora / Matosinhos, na Loja AK do Centro Comercial Avenidas, com estacionamento público à porta.
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Qual importância da hidratação para as actividades físicas?
20/09/2023Quando nos exercitamos, perdemos água através do suor, e essa perda precisa ser compensada. A desidratação pode levar à fadiga, cãibras musculares e comprometer sua performance. Portanto, beber água antes, durante e após o treino é essencial para manter seu corpo em sintonia!
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Quais os benefícios da atividade física com Personal Trainer para gestante?
18/09/2023Os benefícios incluem o fortalecimento de músculos importantes para suportar o aumento de peso e alterações posturais, por consequência reduz dores lombares e desconfortos comuns nessa fase. Além disso, a atividade física melhora a circulação sanguínea e ajuda a manter a tensões e metabolismo do açúcar normais e, para além disso, colabora com um aumento da energia e disposição, reduzindo a fadiga típica dessa etapa.
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Quais os benefícios do Personal Trainer no PÓS PARTO?
14/09/2023Um dos principais benefícios é o fortalecimento do assoalho pélvico, fundamental para evitar problemas como incontinência urinária e disfunções após o parto. Além disso, o treino personalizado ajuda a realinhar a postura, aliviando possíveis dores nas costas e ombros causadas pelo esforço durante a gestação...
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Qual papel da atividade física para as mulheres durante a menopausa?
12/09/2023Esse período de transição traz consigo diversas mudanças hormonais e físicas, como perda de massa muscular, ganho de peso e diminuição da densidade óssea, e por isso a prática regular de exercícios pode ser uma aliada poderosa nesse contexto, com benefícios vastos.
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Treino de Fitness e Pilates ao lado do Colégio Efanor
11/09/2023Conhece o nosso mais novo Estúdio de FITNESS com PERSONAL TRAINER, e PILATES CLÁSSICO COM MÁQUINAS (inaugurado em 2019, e remodelado em 2023), que fica a 300 metros do Colégio Efanor; ao lado da estação do Metro da Senhora da Hora / Matosinhos, na Loja AK do Centro Comercial Avenidas, com estacionamento público à porta.
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Treino pós laboral com o ginásio só pra você "VIP"
07/09/2023Já imaginaste um treino de Fitness, Ginástica, Musculação, ou Funcional com o ginásio só pra você "VIP"? Com todos os aparelhos livres, a tua música e, o(a) Personal Trainer ao teu dispor? Aqui na Senhora da Hora, em frente a estação do metro, e com estacionamento público à porta, no estúdio Equilibrio Fitness & Pilates - Senhora da Hora / Matosinhos isso é possível sim. Um espaço de saúde e bem estar que foi desenhado pensando em você!
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Como o exercício físico com Personal Trainer ajuda à saúde e segurança na terceira idade?
17/08/2023A actividade física conduzida por Personal Trainer para o público idoso, ou que está a se preparar para a terceira idade, permite, de forma controlada e segura, o reforço muscular, ajuda a prevenir quedas, melhora a postura e equilíbrio, aumenta a força, flexibilidade e resistência muscular, e ainda previne a perda óssea, reduzindo o risco de lesões, mas principalmente proporcionando autonomia e bem estar! Além disso ...
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Como prevenir lesões em exercícios físicos guiados por Personal Trainer?
15/08/2023Descubra como o Equilíbrio Fitness & Pilates Matosinhos pode ajudá-lo a prevenir lesões e alcançar uma vida ativa e saudável. Com nossos treinos personalizados e guiados por nossos Personal Trainers, garantimos a sua segurança e bem-estar em cada movimento. Para prevenir lesões durante a práctica dos exercícios é fundamental seguir algumas orientações importantes.
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Como a prática regular do Pilates Autêntico com Máquinas pode ajudar na prevenção de lesões?
02/08/2023Durante as aulas de Pilates Autêntico com Máquinas, ou Pilates Clínico na Equilíbrio Fitness e Pilates Matosinhos, você aprenderá a controlar os movimentos do seu corpo de forma precisa e consciente, através da Contrologia ou Ciência do controle do movimento. Isso ajudará a melhorar a postura e fortalecer os músculos de forma global, além de aprimorar a mobilidade das articulações.
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Nutrição para hipertrofia e desempenho nos treinos!
31/07/2023Deixo aqui algumas dicas que podem te ajudar: a) Planeje suas refeições com inteligência; b) Hidrate-se adequadamente e c) Timing é tudo! Faça uma refeição pré-treino com carboidratos e proteínas cerca de 1 a 2 horas antes da atividade física. Após o treino, consuma uma refeição pós-treino com uma combinação de proteínas e carboidratos para promover a recuperação muscular e estimular o crescimento. Suplementos como whey protein e creatina também podem ser aliados nesse processo. Procure um nutricionista para adequar isso a sua realidade, nada de tomar suplementos por conta própria, sim?
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Personal Trainer com Aulas em Grupo no Equilibrio Fitness e Pilates Matosinhos
27/07/2023Com nossas aulas de Personal Trainer em grupos pequenos de 2, 3 ou 5 pessoas, podemos garantir a personalização dos treinos e ainda reduzir os custos para você. E o melhor de tudo: sem abrir mão da qualidade!!
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Quais os benefícios da Ginástica Laboral nas empresas?
26/07/2023Alguns dos principais benefícios da ginástica laboral são: a) Prevenção de lesões; b) Redução do estresse; c) Aumento da produtividade; d) Melhora da qualidade de vida; e) Estímulo ao trabalho em equipe; entre outros.
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Com o Personal Trainer posso acelerar a perda de peso e a definição do meu corpo?
25/07/2023Os personal trainers do Equilíbrio Fitness e Pilates Matosinhos possuem conhecimento técnico e experiência prática para avaliar e planear corretamente os exercícios específicos pra si, evitando lesões e maximizando os resultados. Além disso, nossos personal traines te motivam a manter-se disciplinado e comprometido com o treinamento continuado, o que é crucial para alcançar os resultados desejados!
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Com o Personal Trainer posso acelerar o fortalecimento e a definição do meu corpo?
24/07/2023Um dos principais benefícios do personal trainer é a instrução adequada dos exercícios sob medida para as necessidades do seu corpo. O personal trainer possui conhecimento acadêmico e experiência prática para avaliar e planear corretamente as técnicas e os movimentos, evitando lesões e maximizando os resultados. Ao optar por um personal trainer, é possível focar em exercícios que estimulem o crescimento e a definição muscular, como levantamento de pesos, exercícios com resistência e treinamentos de força.
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Quais os benefícios do Exercício Físico continuado?
13/07/2023Equilíbrio Fitness e Pilates - Senhora da Hora, Matosinhos responde: Descubra os incríveis benefícios que a prática regular de exercícios pode trazer para o seu corpo e mente.
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Por que o Pilates Autêntico com Máquinas é o exercício perfeito para você?
12/07/2023O pilates é considerado um exercício perfeito por várias razões. Veja neste artigo algumas delas. Lembre-se de que é importante procurar um estúdio de pilates especializado para obter orientação adequada ao praticar pilates, especialmente se você for iniciante ou tiver alguma condição física específica.
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Para que servem os treinos de cardio?
11/07/2023Todo treino cardiorrespiratório tem como objetivo aumentar o condicionamento do coração através de um aumento gradual e adequado da frequência cardíaca e consequente elevação da oferta de oxigênio muscular. Existem diversas opções de treinos de cardio, e cada uma delas oferece muitos benefícios. Confira aqui algumas das modalidades mais populares.
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Musculação e seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente
10/07/2023A musculação é uma modalidade de exercício físico que se destaca por seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além de fortalecer os músculos e aumentar a resistência, a musculação contribui para a melhoria da postura, aumento da densidade óssea e redução do percentual de gordura corporal. Mas você sabia que existem diferentes tipos de treinos de musculação? Cada um deles possui particularidades e objetivos específicos.
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A prática de exercícios físicos relacionada à longevidade, autonomia, qualidade de vida e bem estar
06/07/2023Você sabia que a prática regular de exercícios físicos está diretamente relacionada à longevidade, autonomia, qualidade de vida e bem estar? Ao se exercitar regularmente, você fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea, aumenta a resistência cardiorrespiratória e fortifica o sistema imunológico. Além disso, os exercícios físicos contribuem para a manutenção do peso corporal adequado e a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e osteoporose.
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Fitness low cost com Personal Trainer em Matosinhos
05/07/2023Já pensou em alcançar seus objetivos de forma personalizada e com qualidade, sem se preocupar com os altos custos? Com nossas aulas em pequenos grupos de 5 pessoas, podemos garantir a personalização dos treinos e ainda reduzir os custos para o cliente. E o melhor de tudo: sem abrir mão da qualidade.
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Estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates - Matosinhos
04/07/2023O estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates Matosinhos é um espaço de saúde e bem estar que foi desenhado pensando em você! Por aqui percebemos que cada indivíduo é único em suas capacidades e necessidades sejam elas físicas, sociais ou emocionais e, por esta razão, buscamos, através de uma equipa de profissionais com excelentes qualificações, levar até você o treino que melhor se adeque ao seu corpo. Tudo isto em um sítio privilegiado, em frente a estação do Metro da Senhora da Hora - Matosinhos. Nossas instalações contam com um ambiente confortável e com os mais modernos equipamentos do mercado. Tudo pensado para seu conforto e bem estar!
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PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL PARA EMPRESAS EM MATOSINHOS - PORTO
28/06/2023A implantação de Programas de Ginástica Laboral proporciona a geração de inúmeros benefícios, tanto para os colaboradores, como para as empresas. Entre esses benefícios, destacamos: Benefícios Fisiológicos; Benefícios Psicológicos; Benefícios Sociais, entre outros benefícios corporativos.
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Yoga para Gestantes - Aula experimental gratuita em 3/7/2023!
15/06/2023Inscreva - se já para participar gratuitamente da aula experimental que ofereceremos no próximo dia 3/7/2023 (2ª feira), das 19:00 às 19:50h, no estúdio Equilíbrio Fitness & Pilates MATOSINHOS. (estamos localizados no centro comercial Galeria Avenidas, em frente a estação de Metro da Senhora da Hora). VAGAS LIMITADAS! Inscreva - se já.
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Yoga para Gestantes - Equilíbrio Estúdio MATOSINHOS
15/06/2023O Yoga durante a gestação é uma potente ferramenta para uma gestação saudável, para o parto emocional, espiritual e físico que está por vir. É um verdadeiro portal de autoconhecimento para a gestante e um momento de grande conexão com seu bebê.
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Os benefícios do Vinyasa Flow Yoga, agora em Matosinhos
13/06/2023É um fluxo contínuo que liga diferentes asanas (posturas), fazendo você passar de uma postura para a outra unindo respiração e movimento constante através do vinyasa. As aulas incluem inúmeras variações de posturas que fluem juntas para formar uma sequência, com muitas saudações ao sol (surya namaskar A e B), posturas de força e de equilíbrio. As aulas são dinâmicas e fluidas com pouco tempo de permanência nas posturas.
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Os benefícios do Hatha Yoga, agora em MATOSINHOS
13/06/2023Nas aulas de Hatha Yoga permanecemos em cada postura por um longo tempo, ouvindo o corpo, dando a oportunidade dele se acalmar e aproveitar os benefícios da prática. Além disso, a respiração é utilizada para entrar e sair de cada postura, usando como regra geral a expansão do peito na inspiração e o fechamento com a expiração.
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6 princípios fundamentais do Pilates Autêntico
13/06/2023O método pilates autêntico está embasado em 6 princípios fundamentais que são igualmente importantes para o desenvolvimento da técnica.
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Equilíbrio Estúdio Fitness e Pilates na Senhora da Hora, Matosinhos
12/05/2023nosso estúdio de PILATES está a crescer, e agora com mais um novo espaço para PERSONAL TRAINER! visite nosso site em https://equilibrioestudio.pt/, veja nossos preços e agende já uma aula experimental, ou indique para alguém que precise. Estamos no Centro Comercial Avenidas (Av. Fabril do Norte 819 - Fração AB), logo ao pé do Metro da Senhora da Hora / Matosinhos.
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Pilates proporciona bem-estar e harmonia corporal
14/12/2022Venha conhecer o nosso estúdio na Senhora da Hora, Matosinhos - Porto - Portugal, e descubra os benefícios que o pilates autêntico pode trazer para sua vida.
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Convide seu par para treinar mais feliz em Matosinhos!
14/12/2022O treino de pilates junto com seu par vai ajudar na descontração, auxilia a relaxar as tensões diárias e, sobretudo, será mais momento para compartilhrem.
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Quais os benefícios do pilates para praticantes de corrida?
14/12/2022Se você é amante deste esporte, e gostaria de potencializar a sua performance, o pilates é a prática certa para você!
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Conheça os benefícios do pilates na gravidez - MATOSINHOS
14/12/2022Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas alterações importantes que vão da modificação do centro de gravidade a alterações biomecânicas. Isso sem falar dos hormônios! Tudo para preparar o corpo feminino para guardar por algumas muitas semanas aquele "serzinho" tão esperado.
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Flavia Aguiar - Pilates Autêntico MATOSINHOS
14/12/2022Nascida no Rio de Janeiro, graduou-se em fisioterapia no ano de 2010, buscando especializar-se na área de traumato-ortopedia e terapias manuais, sempre dando ênfase ao tratamento e correção postural. Assim sendo, formou-se terapeuta no método RPG, Cadeias Fisiológicas pelo método de Leopold Busquet e também Pilates contemporâneo...
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