Para que servem os treinos de cardio?

11/07/2023

Cardio não é só para queimar calorias e o seu corpo sabe disso.

Quando falamos em treino cardiovascular, muita gente ainda pensa logo em emagrecer. Mas, na verdade, isso é só o básico. O cardio vai muito além disso; principalmente para quem vive um dia a dia exigente, cheio de decisões, reuniões e pouco tempo para respirar fundo (literalmente).

Pensa assim: sabe aquelas palavras que se usam no mundo do trabalho; foco, clareza mental, resiliência, energia? Pois é, o cardio entrega tudo isso, mas no seu corpo.

Neste artigo, vamos mostrar como o cardio pode ser a sua ferramenta secreta para render mais, se sentir melhor e aguentar o ritmo com saúde; física e mental.

Afinal, o que acontece no corpo quando faz cardio?

Quando se mexe com intenção (não vale só subir as escadas porque o elevador avariou), o seu corpo entra em modo turbo:

1. Respira melhor e leva mais oxigénio para os músculos, para o cérebro e para tudo o resto.
2. Gere melhor o stress, porque o corpo aprende a desligar do modo “alerta total”.
3. A sua cabeça fica mais afiada. O esforço físico ajuda a criar novas ligações no cérebro, especialmente nas áreas da memória e da aprendizagem.

Ou seja, cardio não é só bom para o coração. É bom para o cérebro, para o humor e para a forma como enfrenta o seu dia.

Exemplos de cardio que funcionam e que pode encaixar na sua rotina:

• Caminhadas com ritmo (vale pôr música e andar como se estivesse com pressa)
• Corrida leve ou jogging
• Pedalar na rua ou na bicicleta estática
• Subir escadas de propósito
• Elíptico, remo, HIIT ou qualquer treino que te acelere o coração
• Dança, natação, boxe…

O que te fizer suar e sorrir ao mesmo tempo.

Para o que serve, de verdade, o treino de cardio?

1. Para tirar o corpo do “modo pausa”

Sente-se muitas vezes preso no piloto automático, sem energia nem cabeça? Isso é sinal de que o corpo entrou em stand-by. O cardio funciona como um botão de reset; te acorda, limpa o cansaço acumulado e dá aquele “empurrão” que precisa para recomeçar com mais energia.

2. Para ganhar tempo 

Quem faz cardio de forma regular sente que o dia rende mais. Menos distrações, decisões mais rápidas e cabeça mais leve. Não é porque tem mais tempo, é porque começa a usá-lo melhor.

3. Para aprender a recuperar

O segredo não é aguentar mais. É saber parar e recuperar na hora certa. Com o cardio, o corpo treina esse ritmo: se esforça, mas também aprende a descansar. No trabalho, isso significa conseguir fazer pausas reais, lidar com stress sem ficar esgotado e voltar mais rápido ao seu melhor.

Conclusão: cardio é gestão inteligente de energia

Treinar cardio é como investir num sistema operativo melhor para o seu corpo e mente. Não é só mexer-se por mexer. É dar ao seu organismo as ferramentas certas para trabalhar bem, pensar melhor e durar mais.

Se tem uma vida exigente, o seu corpo também merece um plano à altura.

No Estúdio Equilíbrio Fitness e Pilates Senhora da Hora, te ajudamos a encaixar o cardio na sua rotina com segurança e personalização. Seja para começar ou para elevar o nível, criamos soluções que se adaptam à sua realidade.

Fala connosco e descobre como começar com equilíbrio e resultados.

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