Os benefícios do Vinyasa Flow Yoga, agora em Matosinhos

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga é um estilo moderno de yoga, que é uma extensão da tradicional ashtanga yoga. É um estilo livre e não adere à estrutura fixa de uma série de ashtanga vinyasa yoga. É um fluxo contínuo que liga diferentes asanas (posturas), fazendo você passar de uma postura para a outra unindo respiração e movimento constante através do vinyasa.

As aulas incluem inúmeras variações de posturas que fluem juntas para formar uma sequência, com muitas saudações ao sol (surya namaskar A e B), posturas de força e de equilíbrio. As aulas são dinâmicas e fluidas com pouco tempo de permanência nas posturas.

Os benefícios do Vinyasa Flow Yoga

1. Perda de peso: A rápida seqüência de posturas ligadas à técnica de respiração faz desta uma excelente forma de cardio. Seu ritmo cardíaco aumentará durante a aula de vinyasa, o que é necessário para que o corpo queime calorias.

2. Saúde do coração: Vinyasa yoga é um exercício cardiovascular que promove um coração saudável. Ele baixa a pressão arterial e diminui o ritmo cardíaco, beneficiando indivíduos com doenças cardíacas ou pressão arterial alta.

3. Fortalecimento e tonificação muscular: Vinyasa é um dos melhores estilos de yoga para tonificação muscular. Muitas posturas ajudam a construir força na parte superior do corpo. Posições de pé são especialmente eficazes para a construção de força nos tendões, quadríceps e músculos abdominais. Quase toda a sequência do vinyasa constrói a força do núcleo.

4. Saúde mental: Muitos estudos sugerem que as aulas de vinyasa aliviam efetivamente o estresse e acalmam a mente. Os indivíduos que sofrem de ansiedade e depressão podem usar a prática de vinyasa yoga para melhorar seu bem-estar mental através de exercícios regulares.

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